Hírek
2023. Augusztus 21. 18:10, hétfő |
PR
Forrás: (x)
Aviva torna gyakorlatok: mire jók és hogyan kezdjek nekik?

Az Aviva torna tulajdonképpen egy olyan gyakorlatsorozatot takar, amelyet terhesség előtt és után, a nők egészségének támogatására fejlesztettek ki.
Természetesen ezen felül számtalan más probléma esetén is hatásos lehet, de a módszer a hasizmok és a medence erősítésére helyezi a hangsúlyt.
Milyen előnyei vannak?
A gyakorlatok segítséget nyújtanak a hasizmok megerősítésében, a testtartás javításában, ezáltal a hátfájás is könnyedén kezelhető vele. A tornát rendszeresen kell végezni annak érdekében, hogy minél jobb eredményt érjünk el. A medencefenék izmainak erősítése nagyon fontos a terhesség alatt és után is. Ha nem cselekszünk időben, akkor inkontinencia is bekövetkezhet. A torna emellett jótékony hatással van a bélműködésre és a húgyhólyag működésére. Ezeket a gyakorlatokat általában nőknek ajánlják, de férfiak is ugyan úgy elvégezhetik. Hormonális egyensúly és pajzsmirigy problémák, a termékenység fokozása, ciszták, miómák és urológiai problémák is tökéletesen kezelhetők vele. Rendszeres testmozgással a szülés utáni depresszió is csökkenthető, hiszen a gyakorlatok végzése során endorfin szabadul fel, amely pozitív hatással van elménkre és lelki állapotunkra is. Ha túlzottan stresszes a munkánk, akkor szintén javasolt a gyakorlatok elvégzése. Ezért is fordultak már sokan Szabó Kitti Aviva torna oktatóhoz. Az Aviva torna tanfolyamot könnyedén elvégezhetjük a Zoom segítségével, amely biztosítja számunkra azt, hogy minden mozdulatot tökéletesen elsajátítsunk a későbbi otthoni önálló gyakorlatok elvégzése érdekében. A tanfolyam idejére igyekezzünk egy nyugodt környezetet kialakítani, amikor semmilyen zavaró tényező nem tudja elvonni figyelmünket a gyakorlatoktól.
Hogyan kezdjünk hozzá?
Az Aviva tornagyakorlatok előtt érdemes orvossal konzultálni, hiszen segíthetnek felmérni a jelenlegi egészségi állapotunkat és biztosítják azt, hogy nem ellenjavallott a torna. Mint már említettük rendszerint a terhes nők körében alkalmazott módszer, de más betegségek ellen is hatékonyan védekezhetünk. Fontos, hogy mindig az egyéni szükségletekhez igazítsuk a kezeléseket. Ezeket a gyakorlatokat, gyakorlatsorokat akár otthonunk kényelmében is elvégezhetjük. Medenceemelés, hasizom-összehúzás, lassú, illetve mélylégzés gyakorlatok várnak majd ránk. Ezt a tornát mindenkinek ajánljuk, akik szeretnék hosszabb távon megőrizni egészségüket és javítani általános állapotukat. Mivel a gyakorlatokat könnyedén be lehet építeni a mindennapokba, ezért tulajdonképpen semmilyen nagyobb változtatásra nem lesz szükség a napi rutinnal kapcsolatban. Ha van egy kis szabadidőnk minden nap, akkor bátran vágjunk bele a tornába. Munka közben, reggelente és este is el lehet végezni a gyakorlatsorokat.
Legyünk türelmesek és kitartóak, hiszen a torna hatékonysága a rendszeres gyakorláson múlik. Elképzelhető, hogy kezdetben a gyakorlatok végzése nehézkesebb lesz, de az idő múltával egyre könnyedebben tudjuk majd elvégezni, hiszen az izomerő is fejlődik a torna során.
Ezek érdekelhetnek még
2025. Szeptember 17. 12:36, szerda | PR
Mennyiből jön ki az Otthon Start-hiteles lakás Debrecenben? Vagy éppen Győrben?
hiánypótló összeállítás a pénzintézettől
2025. Szeptember 08. 15:18, hétfő | PR
Új korszak a PMFC-nél: bemutatkozik Baksa Zsolt, a klub új tulajdonosa
A Pécsi MFC életében új fejezet kezdődik: a csapat többségi tulajdonosa Baksa Zsolt lett, aki nemcsak vállalkozói, hanem sportvezetői tapasztalatokkal is rendelkezik.
2025. Szeptember 08. 10:32, hétfő | PR
Luxi helyett influenszeres spórolás: főzés, kertészkedés és akcióvadászat
2025. Szeptember 03. 09:56, szerda | PR
Anyagi kényszer, infláció, bizonytalanság – milyen nyugdíjas évekre számítanak a középkorúak?
A középkorú magyarok nagy része nyugdíjasként is dolgozna, leginkább anyagi okokból, a K&H biztos jövő reprezentatív kutatása szerint.