Városlista
2020. június 6, szombat - Norbert

Hírek

2020. Május 18. 07:50, hétfő | PR
Forrás: (x)

Hogyan birkózzunk meg a szorongással a mai Covid-mániában?

Hogyan birkózzunk meg a szorongással a mai Covid-mániában?

A szorongás egy olyan érzelmi állapot, amelyet rossz előérzet, nyugtalanság, pánik, félelem vagy terror, rettegés, bizonytalanság és/vagy aggodalom jellemez.

A szorongásos érzéseket gyakran kísérő fizikai tünetek közé tartozik a remegés, álmatlanság, félelem, izzadás, légszomj, gyors pulzus és/vagy szívdobogás, mellkasi fájdalom, csökkent nemi vágy, hányinger és/vagy hasmenés.

A szorongásos érzések súlyosabb egészségügyi problémává válhatnak, ha a tünetek túlzottá válnak és határozatlan ideig állnak fenn, ha érzelmi stresszt okoznak, vagy ha a tünetek már zavarják a mindennapi élet normális tevékenységeit. A szorongásos állapot akut formáját gyakran pánikrohamnak nevezik - egy hirtelen jött, intenzív pánik, félelem és rettegés, légszomjjal, túlzott izzadással, gyors szívveréssel és/vagy fenyegető halál érzésével társulva.

A szorongás és pánikrohamok pontos okait egy adott betegnél általában nem tudják megmondani. A szorongásos rohamokat intenzív stressz vagy egy traumatikus esemény, például halál, baleset vagy válás válthatja ki, míg másoknál nincsenek azonosítható kiváltó okai. A szorongásban fiziológiai és örökletes tényezők is szerepet játszhatnak. Bizonyos anyagok vagy drogok, vagy azok elvonása szorongást válthatnak ki. A leggyakoribb kiváltó tényezők a koffein, a vény nélkül kapható orrsprayek, az asztma gyógyszerek, valamint az alkoholtól, dohánytól, koffeintől, bizonyos gyógyszerektől és más addiktív anyagoktól történő elvonás, ideértve a kábítószereket is.

Vannak természetes gyógyászatot gyakorlók, akik alternatív nem orvosi növényi olajokat, például cbd-olajat használnak, amely jól ismert nyugtató hatásairól és nagyon ígéretes az idegesség tüneteinek enyhítésében. Cbd olajat a legtisztább formában a Cibdol-tól szerezhetsz. A levendula olajat és a macskagyökeret is gyakran használják nyugtató hatásaik miatt, tehát vannak lehetőségek.

A kalcium, a magnézium és a B-vitamin komplex vegyület mind hozzájárulnak az idegrendszer egészségéhez és megfelelő működéséhez. A neurotranszmitterek keletkezését is támogatják, amik olyan kémiai anyagok, amik az idegsejtek között segítenek a jeleket továbbítani.

A rendszeres testmozgás, és a relaxációs technikák gyakorlása, például a meditáció, a jóga, a tai-chi vagy a progresszív relaxáció, mind gyógyszermentes gyógymód, amik segíthetnek a szorongásos zavarok enyhítésében. A rutinodban kardiovaszkuláris testgyakorlat is kellene, hogy legyen, ami tejsavat éget, hangulatjavító vegyületek keletkeznek tőle - az úgynevezett endorfinok - és a szervezet hatékonyabban használja fel az oxigént tőle.

Az irányított légzési technikák segíthetnek enyhíteni a pánikrohamot. Amikor egy roham beüt, próbáld ki ezt a légzési gyakorlatot: Lélegezz be lassan négyig számolva, számolj négyig, lassan lélegezz ki négyig számolva, számolj megint négyig, majd ismételd meg a ciklust, amíg a roham el nem múlik.

Beszélj az orvosoddal, mielőtt bármilyen kezelést kezdenél el alkalmazni - beleértve a gyógynövény étrend-kiegészítőket és a természetes orvosságokat is - és mondd el az orvosodnak, ha valami súlyos betegséged van vagy, ha valamilyen gyógyszert szedsz. Az itt bemutatott információ kizárólag oktatási célokat szolgál, és semmiképpen sem az a célja, hogy az orvosi tanácsadást helyettesítse.



Ezek érdekelhetnek még

2020. Május 23. 07:08, szombat | PR

Rendeljen a Spejzból – Heti menü!

Finom ételek és italok közül választhatunk az esztergomi Spejz széles kínálatából. Mutatjuk az e heti menüt!

2020. Május 20. 09:00, szerda | PR

Állást kínál a PEMÜ Műanyagipari Zrt.

A folyamatosan bővülő, solymári műanyagipari termékeket előállító PEMÜ Műanyagipari Zrt. keres munkatársat technológus munkakörbe!

2020. Május 18. 09:36, hétfő | PR

Templomot épített a Jánosik Kft.

Görögkatolikus templomot épített Mezőkövesden a Jánosik és Társai Kft. A zöldmezős beruházást, az alapoktól kezdve kulcsrakész állapotig a cég végezte.

2020. Május 15. 16:00, péntek | PR

Rendeljen a Spejzból – Heti menü!

Finom ételek és italok közül választhatunk az esztergomi Spejz széles kínálatából. Mutatjuk az e heti menüt!